FX시티 두배점

다이어트를 할때 가장 중요한것은 역시 운동이겠지만 그와 더불어서 식사 패턴과 음식도 큰 역할을 해준다. 지방을 태우는데 탁월한 효능이 있는 식품들 7가지를 모아봤습니다. 건강에도 좋으면서 지방 연소에도 도움이 되는 효과적인 식품들입니다.

첫번째 콜레스테롤의 흡수를 막아주는 도토리묵

도토리묵같은 경우 묵의 89%가 수분인 만큼 거의 대부분이 수분으로 이루어져 있는데요 식이섬유가 굉장히 많기 때문에 장건강에도 좋고 체중 감소에 효과적이라고 합니다. 도토리묵 안에 포함되어 있는 탄닌이라는 성분은 담즙과 결합하게 되면서 재흡수를 방해하게 해줍니다. 담즙의 재흡수를 막고 배출시키기 때문에 몸 안의 콜레스테롤농도를 줄여주게 되는 것입니다.

두번째는 바로 고추입니다

고추는 일반 사람들에게도 많이 알려져 있는데요 특히 일본사람들은 우리나라 사람들이 고추를 많이 먹기 때문에 뚱뚱한사람들이 많이 없다고 할만큼 효과가 널리 입증된 식품입니다 교감신경을 활성화함으로써 열량 소모를 늘려 주게되고 먹는것보다 더 많은 열량을 소모하게 됩니다 좀 더 자세하게 설명드리자면 지방세포중에 지방을 축적하는 흰 지방세포와 지방을 태워서 에너지를 발생시키는 갈색 지방세포가 있는데 고추안에 있는 캡사이신이 이 갈색 지방세포를 활성화 시키게 되고 지방분해까지 활성화시키게 되는 것입니다 하지만 캡사이신으로 지방을 태울 수 있는 열량은 섭취 열량의 10%까지만 이라고 하니 무리해서 드시면 안됩니다.

세번째는 포만감이 높은 잣 입니다

잣같은 경우는 지방 함량이 높은 고열량 식품으로 많이 알려져 있습니다. 그러나 잣 속에 들어있는 지방산 같은 경우 몸에 좋은 불포화 지방산으로 되어있으며 이는 피부를 좋게 만들어 주고 콜레스테롤 수치를 조절하여 줍니다. 또한 잣에 들어있는 지방은 과도한 섭취를 막도록 식욕을 억제해 준다는 연구결과가 있는데 공복감을 억제하면서 포만감을 유도해주는 호르몬을 내보낼 수 있게 만들어 주기 때문이라고 합니다.

네번째는 콜레스테롤 생산을 억제해주는 검은 콩

검은 콩같은 경우 널리알려진 항암효과 말고도 비만을 예방하는데 아주 효과적이라고 합니다 콩안에 들어있는 단백질은 지방과 콜레스테롤 생성을 억제해주고 콩안의 펩타이드 성분이 체중 감소에 도움을 준다고 합니다. 또한 피부에 탄력도 주기때문에 노화방지에도 탁월하다고 알려져있습니다.

다섯째는 지방세포증식을 억제해주는 홍삼

홍삼안에 들어있는 진세노사이드는 지방세포들의 증식을 방해하는 역할을 한다고 합니다. 홍삼은 정말 만능 식품 이라고 할 수 있습니다.

여섯번째 지방을 배출해주는 미역

미역안에 함유되어있는 알긴산같은 경우 혈앤 안의 염분이나 지방의 배출을 도와주는 역할을 합니다. 그렇기 때문에 몸에 좋지 않은 콜레스테롤이나 중성지방을 배출해서 동맥경화와 고지혈증을 막아주는 것입니다.

일곱번째 지방 축적 억제제 녹차

녹차도 이미 다이어트 식품으로 많이 알려져 있는데요 뚱뚱한 사람이 많이 없는 중국도 녹차와 같은 차종류들을 많이 마시기 때문이라서 그렇다는 연구결과가 있는 만큼 입증이 된거고 녹차는 그중에서도 효과가 좋다고 말할 수 있습니다 안에들어있는 카테킨이라는 성분이 지방축적을 억제하고 또한 위에 나왔던 갈색지방조직을 활성화해서 비만을 예방합니다.