FX시티 두배점

요즘 같이 바쁜 아침 끼니를 거르기 안좋아 하는 사람들 같은경우 간단하게 아침을 해결할 수 있는 서양식 아침으로 한끼를 해결하는 경우가 많아지고 있다. 하지만 음식이 간편하면 간편할 수록 몸에 안좋아 질 수 밖에 없다 전부다 포함되는 것은 아니지만 특히 아침에 먹었을때 건강을 해칠만한 음식들을 모아봤다 밑 음식들은 건강 사이트 피트니아닷컴 에서 공개한 아침 메뉴들이다.

첫번째. 소세지, 햄, 베이컨

보통 아메리칸 블랙퍼스트로 영화에서도 많이 볼 수가 있는데 계란 프라이나 스크램블 에그와 같은 계란요리에 같이 곁들여서 먹는 것이다 위와같은 육가공 식품들은 질산염이 많이 함유 되기때문에 대장암을 유발할 수 있는 확률이 높다 이런 음식들은 미국 암 연구소에서도 암 발병률을 높히는 음식으로도 규정을 하고 있으니 육가공 식품을 최대한 피하는 것이 좋은 방법이다.

두번째. 설타잉 들어간 시리얼

일반적으로 시리얼 같은경우 설탕과 탄수화물들로 가득 차있다 그렇기 때문에 섭취했을때 당이 급격하게 상승했다가 다시 돌아가는 증상이 나타나는데 몸에 당연히 안좋고 설탕이 많이 함유된 시리얼은 피하는 것이 좋다. 이대신 담백질 함량과 식이섬유가 많이 들어간 음식을 섭취하는 것이 몸에 좋고 아마씨나 호두, 견과류를 대신해서 섭취해주면 좋다.

세번째. 메이플시럽 팬케이크

천연으로 나오는 메이플시럽같은 경우 건강에 좋다고 하지만 일반적으로 마트에서 파는 대부분의 메이플시럽은 많은량의 액상 과당이 합유되어있고 이런 액상과당은 내장지방을 만들고 복부비만을 유발하는데 이런 안좋은 지방들은 당뇨병이나 암을 발병시키는 것으로 알려져 있다.

네번째. 도넛, 데니시 페이스트리, 토스트 페이스트리

이런 페이스트리 종류같은 경우는 밀가루가 많이 들어가는 것 뿐만 아니라 아주 많은 설탕이 들어가게 된다. 설탕은 위에 나왔던 것처럼 혈당을 급격하게 증가시키고 아침에 필요한 에너지로는 가장 안좋은 쪽에 속하게 된다. 잠깐의 포만감이 있을뿐 다른 음식들보다 허기를 빨리 느끼게 하고 점심 과식으로 이어질 수 있다 또한 당뇨병, 비만, 고혈압등과 연관되어있으며 많은 연구자들은 설탕과 암이 연관되어있다고 보고있다.

다섯째. 전자렌지 샌드위치

보통 샌드위치는 만들어서 바로 먹지만 시중에서 판매되는 샌드위치는 수익성을 높히기 위해서 당연히 유통기한을 늘려야 되고 그렇게 되면 방부제가 많이 들어갈 수밖에없다 또한 나트륨까지 아주 많이 첨가가 되고 몸에 안좋은 영향을 끼치기 때문에 만들어진 샌드위치보다는 통밀로 된 잉글리시머핀을 구워먹는던지 다진 달걀을 전자레인지에 데워서 먹으면 훨씬 좋을 것이다.

여섯째. 라이트 요거트

요거트같은경우 요새 다이어트 식품으로 당연히 많이 알려져 있고 100칼로리 밖에 되지 않지만 시중에서 파는 요거트는 인공 감미료나 화학첨가물들이 많이 함유되어 있으므로 지방이 최대한 적고 첨가물이 없는 요거트를 구매해서 먹도록 하는것이 좋고 집에서 만들어먹는 방법이 제일 좋은 방법일 것이다.

일곱째. 머핀

지방 덩어리라고 해도 과언이 아닌 머핀은 제일 높은 칼로리를 자랑한다. 만들어지는 주 재료들이 밀가루, 당분, 버터, 설탕 등등 주재료 대부분이 몸에 좋지 않다 어쩔 수 없이 먹게 된다면 머핀의 반만 섭취를 하던지 한개분량을 다 안먹는 것이 몸에 좋다.