FX시티 두배점

일단 타바타 운동법을 설명드리면

96년에 일본의 운동생리학자가 개발한

운동법으로써 이론대로라면 정말

말도안되게 효과적인 운동입니다

하지만 그만큼 운동하기가 만만치 않겠죠??

타바타 운동에 대해서 설명드리면

복근 운동만을 얘기하는 것이 아니라

아주 고강도의 운동을

빠른시간내에 반복함으로 써

지방을 태우는 운동법입니다

심지어 운동이 끝난 이후에도

세포가 안정되기 위해

뱃살지방을 태우는데 최대 12시간 까지도 지속 된다고 합니다

지속적으로 할 경우에는

몸의 기초 대사량이 높아져

몸을 움직이지 않는 동안에도

더 많은 양의 칼로리를 소비하게 된다고 합니다

타바타 운동법으로 하는 복근 운동에 대해서 설명드리면

4가지 운동을 짧게 2번씩 반복

총 8세트의 운동을 진행하게 됩니다

개인적으로도 이런식으로 운동을 하는데

정말 힘이듭니다

하지만 운동이 끝나고 나면

그냥 헬스장에서 쉬엄쉬엄 하는 2시간 보다

이렇게 짧게 하는 30분이 훨씬 더 효과적이라고

말할 수 있습니다

하나씩 자세하게 설명드리면

첫번째는 에어바이크

바닥에 누워서 깍지를 끼고 목과 머리사이를 받쳐주고

복근에 힘을 준상태에서 자전거를 타듯

다리를 굴려주면 됩니다

에어 바이크를 가볍게 할 수 있게되면

오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎에

닿도록 움직여주면서 

자전거 타는 동작을 반복하도록 합니다

두번째는 바로 크런치

똑바로 누워서 무릎을 구부린뒤

숨을 완전히 내쉬면서 윗몸 일으켜 줍니다

이운동을 상체복부를 단련시켜주는 운동으로

가장중요한 포인트는 몸이 올라갈때

숨을 완전히 내쉬어 주면서

복근을 짜내는듯한 느낌으로 운동을 해야합니다!

세번째는 바로 리버스 크런치

상체를 올려주는게 아니라

반대로 다리를 올려주시면 됩니다

여기서 주의할점은

바로 무릎을 살짝 구부려서 위아래로 움직여 주는 것 입니다

처음에 힘이 없으신 분들은 허리에 무리가 갈 수 있기 때문에

팔로 엉덩이 부분을 받쳐 주시면 좋구요

아래쪽으로 내려갈때 허리가 많이 들리게 되면

무리가 가게 되므로

허리가 안들리는 선에서

다리를 최대한 내려주시면 됩니다

이렇게 타바타 운동법과 복근 운동에 대해서 알아봤구요

뱃살을 빼는 가장 좋은 방법은

식습관과 바로 꾸준한 운동

보통 헬스장에서 그날마다 부위별로 운동을 하게되는데

복근은 매일매일 빠지는날 없이 운동해 주시는게 좋습니다