감기예방! 면역력을 높혀주는 5가지 음식

면역력에 좋은 음식들

 

오늘은 면역력에 좋은 음식들을 추천해 드리려고 하는데 여러가지 면역별로 음식 5종류를 추천해 드리겠습니다 일단 첫번째로 설명드릴 식품은 바로 바나나입니다 바나나는 다이어트를 활발하게 하는 요즘 젊은 사람들이나 운동, 다이어트 하는 사람들이 즐겨먹는데 바나나안에는 백혈구 구성 성분인 비타민b6가 많이 들어있기 때문에 면역력을 강화시켜주는데 큰 도움이 됩니다 또한 노화방지도 탁월한데 베타키로틴이라는 성분 때문입니다

두번째로 소개해드릴 면역력에 좋은 식품은 바로 블루베리입니다 요새는 아사히베리나 아키베리라고 해서 더 좋다고 많이 나왔는데 기본적으로 블루베리를 설명드리자면 블루베리 같은경우 항산화 성분들이 매우 많이 들어있어서 콜레스테롤 억제나 시력개선까지 그리고 제일 중요한 면역력 강화에 탁월한 효과가 있습니다 또한 안토시아닌 이라는 성분이 많아 피부미용에도 매우 좋다고 합니다

 

세번째는 홍삼인데 홍삼은 세계적으로 이미 널리 알려져 있을 만큼 몸에 좋은 식품입니다 갱년기 개선이나 피부미용 등 아주 다양한 효능이 있구요 홍삼안에 있는 성분인 사포닌 성분과 진세노사이드가 몸의 밸런스를 맞춰주기 때문에 이 부분에서 면역력이 강화된다고 보시면 됩니다

 

네번째는 발효식품 전체를 꼽을 수 있는데 가장 큰 이유는 발효식품 안에 있는 유산균들이 유해균을 억제시켜 면역력 강화에 큰 도움이 되고 아토피 예방까지 해준다고 합니다 이렇게 발효가 되어진 식품들은 몸에 아주 좋은 작용을 하기 때문에 세계적으로 발효식품연구가 아주 활발하게 이루어 지고 있는 상태입니다

 

다섯번째는 예상하지 못하셨을 브로콜리 입니다 브로콜리는 당연히 면역력 강화에도 탁월하고 비타민c가 레몬에 7배나 들어있어서 브로콜리는 피로회복이나 암 예방에도 탁월하고 노화를 방지하는 작용도 해준다고 합니다 브로콜리가 생각보다 아주 중요한 식품이라는걸 알 수 있습니다.