FX시티 두배점

일반적으로도 많이 알려져 있는 자기 전에 저녁식사를 하면 안된 다는 얘기는 누구나 알고 있을 것이다 이번에 연구결과로 한가지 나온 것이 늦은 시간에 저녁밥을 섭취하게 되면 혈압이 떨어지지 않기 때문에 심장질환 관련 질병 발병률을 높이는 것으로 나타났습니다 보통 밤이 되게 되면 혈압이 평상시보다 10%정도 낮아지게 되는데 그 이유는 낮에 고생했던 우리 장기들도 쉬는시간이 있어야 하기 때문에 밤에 자동적으로 혈압이 10%정도 낮아지게 되고 자연스럽게 몸이 휴식을 취하게 되는 것입니다 하지만 여기서 밤이 찾아와도 혈압이 떨어지지 않는 사람들이 있는데 이렇게 혈압에 변동이 없는 사람들이 뇌졸중이나 심근경색 발병 위험이 훨씬 높다

이런 연구 결과는 터키 연구팀에서 나온 결과인데 실험결과 저녁밥을 먹고 2시간 이내로 잠을 자는 사람들은 일반적인 사람들보다 야간혈압이 안떨어질 확률이 3배나 높다 연구팀은 체계적으로 어떤 종류의 음식을 먹는지 염분, 아침식사, 시간 등 여러가지를 체크하고 야간혈압을 조사했다고 한다 그 결과 취침 2시간전에 식사를 하는 사람들은 정확한 수치로 저녁밥을 일찍 먹은 사람들보다 2.8배 가량 높았고 혈압에 가장 중요한 요소로 꼽히는 염분을 과다하게 섭취하는 행동보다 컸다고 한다 또 앞서 말했던 아침식사도 요인이 될 수 있는데 아침식사를 거르는 사람도 야간혈압이 높을 수 있으나 잠자기 전에 식사를 하는 사람보다는 낮다고 한다

이렇게 저녁에 식사를 하면 혈압이 높은 가장 큰 이유는 몸이 쉬어야 할 저녁시간에 몸안의 장기들 소화기관이 다시 움직이게 되고 스트레스 호로몬이 나오게 되면서 혈압이 올라가게 된다고 합니다 사람으로 빗대어 설명하면 하루 회사일과가 끝나고 저녁을 먹고 다시 회사로 돌아와 일을 시작해야 되는 이치와 똑같다고 보면 됩니다 일반적으로 평상시에 혈압이 높은 사람이 저녁에도 높을 확률이 높지만 정상 혈압을 가지고 있는 사람도 건강에 유의해야 된다고 말합니다 식습관을 고르게 하고 저녁은 자기 한참 전에 먹는 것이 좋습니다 자기 전 배가 고프다고 짭짤한 배달음식을 시켜먹는다면 최악이라고 할 수 있겠습니다 이렇게 자기 전에 음식섭취를 안하는 것이 처음에는 힘들 수 있겠으나 건강에 대한 중요성을 인지하고 자기 전 안 먹는 습관을 만든다면 충분히 어렵지 않은 일이 될 수 있습니다.